DrMax.cz má výbavu pro první tréninky i regeneraci

Začít pravidelně sportovat často neztroskotá na nedostatku možností, ale právě na jejich přebytku. Činky, stroje, chytré hodinky, doplňky stravy a komplikované tréninkové plány mohou budit dojem, že bez velké počáteční investice nemá cvičení smysl. DrMax.cz proto připravil průvodce pro začátečníky, který jde opačnou cestou: na začátek stačí pravidelný pohyb, několik jednoduchých pomůcek a rozumně postavená strava.



Výhodou je, že základní sportovní výbavu není nutné hledat jen ve specializovaném fitness obchodě. DrMax.cz má vedle tradičního lékárenského sortimentu také proteiny, proteinové svačiny, odporové gumy, balanční pomůcky, masážní válce, tejpy nebo produkty určené k péči o namáhané svaly. První domácí trénink tak lze sestavit už z pomůcek za několik desítek až stovek korun.

Jedním z nejlevnějších příkladů je obyčejná odporová guma. SharpShape Resistance Band se v nabídce objevuje už přibližně za 69 Kč. Taková pomůcka nezabírá téměř žádné místo a umožňuje přidávat odpor při dřepech, cvicích na nohy, ramena nebo záda. Pro začátečníka může být praktičtější než nákup těžké činky, která má doma jen omezené využití.

Kdo chce více možností, může sáhnout po celé sadě. KineMAX Professional Super Loop Resistance Band obsahuje pět posilovacích gum s různými úrovněmi odporu a DrMax.cz jej nabízí zhruba za 859 Kč. Díky různým odporům lze jednu sadu využít pro lehčí aktivaci svalů i náročnější silové cviky a obtížnost postupně zvyšovat.

Levnou klasikou je také švihadlo. V nabídce jsou jednoduché modely přibližně od 169 Kč, které mohou posloužit pro kratší kardio trénink nebo jako součást rozcvičení. Velká domácí posilovna tedy rozhodně není podmínkou - odporová guma, podložka a několik cviků s vlastní vahou mohou na první týdny pravidelného pohybu úplně stačit.

Druhou částí skládačky je jídlo. Dr. Max správně připomíná, že není potřeba hned vytvářet komplikovaný sportovní jídelníček. Důležitější je pravidelná a vyvážená strava s dostatkem bílkovin. Pokud se jejich příjem hůře skládá z běžného jídla, může být praktickou pomůckou proteinový nápoj nebo jednoduchá proteinová svačina.

Například Nutrend Whey Protein ve vanilkové variantě obsahuje přibližně 24 g bílkovin v jedné dávce a 390g balení stojí na DrMax.cz kolem 350 Kč. Protein lze rozmíchat s vodou nebo mlékem a použít například po tréninku nebo mezi jídly. Nejde o náhradu normální stravy, ale o pohodlný způsob doplnění bílkovin, když na klasické jídlo není čas.

Ještě jednodušší variantou na cesty může být proteinová tyčinka. BioTech USA Zero Bar stojí kolem 52 Kč za 50g balení a obsahuje 20 g bílkovin. Podobná svačina se vejde do batohu nebo pracovní tašky a může být praktičtější než hledání vhodného jídla ve chvíli, kdy po cvičení následuje cesta do práce nebo jiné povinnosti.

Stejně důležitá jako samotný pohyb je regenerace. Začátečníci mají často tendenci první týden přehnat a následně několik dní bojovat se ztuhlostí. V nabídce DrMax.cz proto nechybí ani masážní pomůcky. Power System Physix Roller stojí přibližně 499 Kč a jeho tvarovaný povrch je určený k masáži například lýtek, stehen nebo zad před sportem či po něm.

Ještě levnější jsou malé masážní míčky. KineMAX Pro Hedgehog začíná kolem 76 Kč a může posloužit pro lokální masáž například chodidel nebo menších svalových partií. Regenerační výbava tak nemusí být dražší než samotné cvičební pomůcky a díky malým rozměrům se snadno uloží i v menším bytě.

DrMax.cz nabízí také vlastní Complex Active Gel, který byl v době kontroly zlevněný o 20 % na 159 Kč místo 199 Kč. Jde o chladivý masážní gel určený k péči o pokožku v oblasti namáhaných svalů, kloubů, šlach a páteře. Může tak doplnit klasickou masáž po fyzické aktivitě, aniž by bylo potřeba pořizovat speciální masážní přístroj.

Mezi produkty doporučovanými v průvodci se objevuje také hořčík. Například Dr. Max Magnesium B6 Gold stojí 229 Kč za balení 30 tablet. Obsahuje bisglycinát hořečnatý a vitamin B6; oba přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a hořčík také k normální činnosti svalů. Stejně jako u ostatních doplňků ale platí, že pestrá strava zůstává základem a suplement není povinnou vstupenkou ke sportu.

Právě to je na celém průvodci Dr. Max asi nejpraktičtější. Začátečníka netlačí do drahého vybavení ani do nákupu deseti doplňků současně. Nabídku rozděluje na jednoduchou výživu, základní cvičební pomůcky a regeneraci a připomíná, že nejdůležitější je vytvořit pravidelnost. Teprve s postupem času se ukáže, co konkrétní sportovec skutečně potřebuje.

DrMax.cz tak může být překvapivě zajímavým místem i pro člověka, který právě začíná s domácím cvičením, během nebo pravidelnější návštěvou posilovny. Vedle sportovní výživy jsou na jednom místě dostupné gumy, podložky, masážní pomůcky, tejpy i produkty pro následnou péči o tělo. První krok přitom může stát jen několik desítek korun - podstatnější než nákup perfektní výbavy je konečně začít.